医師からのお願い

  1. 体調がすぐれないときは、お休みしましょう
    例）血圧がいつもより高い、腰痛がひどい、風邪がなおったばかり・・・
  2. 無理をしないで、週2回、1回15～30分からはじめましょう
    まずは3か月継続しましょう
  3. 運動の前後に水分をしっかりとりましょう
  4. マシンの前後に、手の消毒をしましょう
  5. 家に帰ったら、うがいをして、栄養をしっかりとりましょう
  6. 息があがるまでやるのはやりすぎです。マスクを外して休みましょう
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