ジム初心者 男性 おすすめメニュー(運動不足、生活習慣病、肥満の方)

ジム初心者 男性 おすすめメニュー(運動不足、生活習慣病、肥満の方)

  1. ランニングマシン 10分
  2. チェストプレス 10回 2~3セット
  3. レッグプレス 10回 2~3セット
  4. チェストフライ 10回 2~3セット
  5. アブドミナル 10回 2~3セット
  6. ラットプル 10回 2~3セット
  7. ランニングマシン 10分

まずは、これを週2回 3か月やってみましょう!!

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