40歳からのおなかひっこめ！（女性）メニュー

マイナス5kgメニュー

基本15分メニュー（女性）

腰痛予防メニュー（シニア）

膝が痛い方の上半身メニュー（シニア、女性）

1セットとは10回

下半身（ふともも、お尻）重点メニュー（女性）

男６５歳からの第２の人生スタートメニュー

寝たきり予防メニュー（シニア）