ジム初心者　男性　おすすめメニュー（運動不足、生活習慣病、肥満の方）

ジム初心者　男性　おすすめメニュー（運動不足、生活習慣病、肥満の方）

1. ランニングマシン　10分
2. チェストプレス　10回　2～3セット
3. レッグプレス　10回　2～3セット
4. チェストフライ　10回　2～3セット
5. アブドミナル　10回　2～3セット
6. ラットプル　10回　2～3セット
7. ランニングマシン　10分

まずは、これを週2回　3か月やってみましょう！！