膝メニュー （男性、女性）

膝メニュー（男性、女性）

  • ウォーキングマシン　5分
  • レッグプレス　3セット
  • （アブダクター　3セット）
  • スクワットプレス　3セット
  • ダンベルスクワット　10回×2～３
  • 自走式マシン　10分

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