2022.10.13 医師監修メニュー 膝メニュー （男性、女性） 膝メニュー（男性、女性） ウォーキングマシン 5分 レッグプレス 3セット （アブダクター 3セット） スクワットプレス 3セット ダンベルスクワット 10回×2～３ 自走式マシン 10分 Tweet Share Hatena Pocket RSS feedly Pin it この記事のタイトルとURLをコピーする 40歳からのおなかひっこめ！（女性）メニュー 前の記事 膝を鍛えたい方へ ～医師からのアドバイス～ 次の記事
